Ҡыңғырауҙы кәметеүгә арналған кәңәштәр

1. Кисен йоҡларға ятарҙан бер сәғәт алдан тынысланыр өсөн китап уҡыуҙы планлаштырығыҙ.
2. Йыштан йыш һыу эсеп, организмды ыланыштырығыҙ. Был көн дауамында энергия һаҡларға ярҙам итәсәк.
3. Тышында йөрөү мөмкинлеген табығыҙ, яңы һауала йәшәтеү һеҙҙең хәлде күтәрә ала.
4. Йомшаҡ яҡтыртыу һәм тыныс музыка ярҙамында ваҡытта хәҙерге сағын табырға тырышығыҙ.
5. Көн һайын үҙегеҙгә ваҡыт бүлеүҙе лаҡтырмағыҙ — үҙ хистәрегеҙҙе тикшереп, яҙып ҡуйығыҙ.
6. Һауыт-һараны емертмәйенсә тәртиптә ултыртығыҙ, сөнки таҙа аҫыл урын эс күңелегеҙҙе лә таҙартасаҡ.
7. Ҡулдарҙы һәм торфаларҙы йомшаҡ ацен кеүек һалҡын һуҡҡысын һуҙып билдәләгеҙ.
8. Көндөң һәр бере төрлө эштәренә ваҡыт бүлеүҙе уйлап ҡарағыҙ, шул арала туҡталмаһын өсөн.
9. Йылылашта кәңәштәрҙе ҡулланыу һәм популяр мәсьәләләрҙе көйләү аша көнкүрешегеҙҙе яҡшыртығыҙ.